जब सेहत की बात आती है तो यहां कोई फिक्स नहीं होता है। कोई डेस्टिनेशन नहीं है जहां एक बार पहुंच जाए तो सब कुछ ठीक हो जाएगा सेहत एक जर्नी है जो हमें हमेशा तैयार करते रहना है जिस तरह से कोई भी सफल तैयार करने के लिए कुछ नियम होता है इस नियम को फॉलो ना किया जाए तो आपकी एक्सीडेंट भी हो सकता है इस तरह हमारी सेहत है सेहत के लिए भी कुछ नियम है जिसे फॉलो करने से ना कि सिर्फ हमारी लाइफ की सफर अच्छी बनती है न सिर्फ हमें हेल्दी रहते हैं हम हमारी लाइफ को इंजॉय भी कर सकते हैं अच्छे से
आज आप ऐसे 16 नियम को जानेंगे जिसमें आप बुढ़ापा तक आपकी हेल्थ अच्छी रह सकते हैं तो चलिए जानते हैं इस 16 नियम को जिससे आप हर रोज उसे करके हेल्दी रह सकते हैं
फटाफट आप एक पेन और पेपर लेकर बैठ जाइए और इस नियम को लिख लीजिए ताकि आप उसे उसे कर सके
1) शुरुआत करते हैं पहले नियम से क्योंकि आपको हमेशा सेवा नमक ही खाना में इस्तेमाल करना चाहिए
नमक को सेंधा नमक को हिमालय pink himalayan salt कहा जाता है। यह बड़ी में वाटर व्हाइट साल्ट की तरह बॉडी में वाटर रिटेंशन और ब्लड प्रेशर को बढ़ावा नहीं देते हैं इसीलिए उसे खाने से आपकी शरीर पर बुरा असर नहीं पड़ता है
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दूसरा नियम यह है कि रात की रात के खाना खाने के बाद आपको 500 कम जरूर चलना चाहिए रिसर्च बताता है कि रात को खाना खाने के बाद चलने से आपकी वजन कम होता है और गैस और एसिडिटी नहीं बनती है और नींद भी अच्छी आती है
#3खाने के आधे घंटे बाद पानी पिए;
तीसरा नियम यह है कि खाना खाने के आधे घंटे के बाद आपको पानी पीना है खाना खाने की फौरन के बाद पानी पीने से डाइजेशन वीक हो जाता है और आपकी पेट बड़ा होता है
#43से 4लीटर पानी जरूर पिए:
चौथा नियम यह है कि आपको चार लीटर पानी ही पीना चाहिए ऐसा करने से आपके पेट में करीब करीब बीमारी से बच बच्चे रहेंगे और आपकी बॉडी से हार्मफुल डिटेल्स नहीं रहेंगे
#5
पंचमनियम यह है कि रोज सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पिए और और आंखों में ठंडा पानी चाटने चाहिए करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और बॉडी में डिटेक्ट्स होते हैं
#6रिफाइन तेल की व्यवहार कम करिए:
यह है कि आपको खाने में कभी भी रिफाइंड तेल की इस्तेमाल नहीं करना चाहिए रिफाइंड ऑयल बहुत सारी केमिकल प्रोसेस के बाद बनती है इसलिए उसे अवॉइड कीजिए और सोचो कि तेल और देसी घी का इस्तेमाल कीजिए
#7। में खाने में बेरंगी सब्जी ऐड करो:
सतना नियम यह है कि आपके खाने में रंग-बिरंगे की खाना होना चाहिए जिससे कि बहुत सारी अलग-अलग फ्रूट्स और वेजिटेबल होना चाहिए इसे इस्तेमाल करने से बहुत सारी प्रोटीन विटामिन मिलते हैं जो की बॉडी को हेल्दी रखने में मदद करती है तो पासपोर्ट न खाकर हमेशा फ्रूट्स और ताजा सब्जी खाने को तैयार रहो
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आठवां नियम यह है कि खाने में सफेद चीज से परहेज करो जिससे कि मेडा शुगर व्हाइट साल्ट उसमें बहुत ज्यादा कैलोरी होता है फाइबर बहुत ही काम होता है उसे खाने से आपको मोटापा का शिकार हो सकता है न्यूट्रीशन स्पेस हासिल नहीं होता है उसे खाने से इसीलिए आप उसे आभार कर सकते हैं
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नोवा नियम है कि रात को खाने में कभी दही राजमा और शपथ चावल नहीं होना चाहिए आयुर्वेदिक की अकादमी यह चीज रात में खाने से पेट में गैस बनती है एसिडिटी हो जाता है और वेट गेन की प्रॉब्लम होने लगते हैं इसलिए अगर आपको इस चीज से खाना है तो दिन में खाई रात में नहीं खाना चाहिए
#10 खाली पेट चाय कभी नहीं पीना है:
दशमा नियम यह है कि आपको खाली पेट सुबह काफी अर्से कभी भी नहीं पीनी चाहिए खाली पेट चाय और कॉफी पीने से पेट में एसिड होने बनते हैं अगर आपको सुबह में चाय पीनी है तो उससे पहले कछु हल्का-फुल्का खा लेना चाहिए उसके बाद आपको चाय और कभी पी सकते हैं
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नियम यह है कि रात में भारी खाना खाने से बच्चे
रात में आपको कभी भी हैवी खाना नहीं खाना चाहिए ऐसा करने से नेता पॉलिटेक्निक सिस्टम और डायबिटीज कोलेस्ट्रॉल हार्ट अटैक खतरा हो सकता है
#12
हर रोज एक सेब खाना है:
यह है कि आपको हर रोज एक सेब खाना चाहिए पहले कभी ना कभी आप इस बात को जानते हैं पर आपको एक दिन में एक से तो खाना चाहिए अगर आप फॉलो कर सकते तो इस रूल को फॉलो कर सकते हो
कि आपको हर रोज 13000 कदम चलना चाहिए टारगेट सेट करना चाहिए आजकल सभी लोग के पास स्मार्टफोन है उसे आप आपकी चलने की स्टेप को ट्रैक करें तो आप हर रोज 13 000 कदम चलने की टारगेट रखिए शुरू में आप 5000 स्टेप से ही फॉलो कर सकते हैं इस रोल को
#14। रोजाना एक लेयर नींबू पानी पिए:
ए क्लास नींबू पानी आपको और रोज पीनी चाहिए नींबू पानी पीने से आप मोटापा से बच्चे रहेंगे और बड़ी फ्री होगी इम्यूनिटी सिस्टम बढ़ती है और छोटी बड़ी बीमारी खत्म हो जाती है
15#15 नियम लॉन्च से पहले खाए एक कटोरा सलाट :
नियम यह है कि आप लंच से पहले एक कटोरा सालोट को खाना चाहिए
सलाद खन्ना सेहत के लिए बहुत ही अच्छी है तो आप लंच से पहले आधे घंटे से पहले ही आप सलाद खाने से बहुत सारे फायदे मिलते हैं शुगर कंट्रोल में रहते हैं मोटापा कामता है और नियम डाइजेशन बहुत ही अच्छी होता है।
#16हमेशा बैठकर पानी पिए और स्लोली स्लोली पिए:
एक्रोनीम यह है कि पानी को सिर्फ बैठकर पानी पीना चाहिए और बात आपको ध्यान रखना चाहिए कि आपको ज्यादा ठंडी पानी नहीं पीना चाहिए या ज्यादा घर में बंद नहीं पीना चाहिए
तो वह कुछ नियम थी जिसे अपना कर आप हेल्दी रह सकते हैंजी